Meniu pe 2 săptămâni – Regim drastic cu care poți slăbi până la 10 kilograme – Dietă strictă

Dieta cu ouă fierte ar putea fi răspunsul dacă vrei să scapi rapid de kilogramele în plus. Acest regim are un efect benefic asupra metabolismului, chiar dacă presupune consumul a doar câteva categorii de alimente.

Această dietă sună tentant pentru că alimentele recomandate conferă sațietate pe termen lung, sunt ieftine și au puține calorii. Însă ține cont de faptul că fiecare organism reacționează diferit atunci când se petrece o schimbare în regimul alimentar și, odată ce perioada de dietă se termină, trebuie să te rezumi la alimente sănătoase, fără zahăr și grăsimi în exces pentru a preveni efectul yo-yo.

Cu alte cuvinte, chiar dacă unei persoane i se potrivește acest regim și chiar dacă reușește să-și atingă scopul, asta nu garantează că și tu vei avea aceleași rezultat.

Mai mult, trebuie să fii atentă să nu-ți dăuneze sănătății, așa că îți reamintim importanța discuției cu medicul înainte de a ține această dietă.

Chiar dacă ouăle sunt bogate în proteine, minerale, grăsimi sănătoase și vitamine, ele nu trebuie consumate în exces.

Meniu pe 2 săptămâni

Săptămâna 1

Luni
Mic dejun – 2 ouă fierte și 1 portocală sau alt fruct citric
Prânz – 2 cartofi dulci fierți sau copți și 2 mere
Cină – 1 bol salată de legume și pui fiert/ la grătar

Marți
Mic dejun – 2 ouă fierte și 1 portocală
Prânz – 1 bol salată de legume verzi și pui fiert/ la grătar
Cină – 1 salată legume, 1 portocală, 2 ouă fierte

Miercuri
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – 1 felie brânză cu conținut redus de grăsime, 1 roșie, 1 cartof dulce fiert sau copt
Cină – 1 salată legume cu pui fiert/la grătar

Joi
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – 1 fruct (la alegere)
Cină – 1 salată de legume cu pui pregătit la abur

Vineri
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – 1 porție legume la abur și 2 ouă fierte
Cină – 1 salată cu pește la grătar

Sâmbătă
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – 1 fruct la alegere
Cină – legume și pui la abur

Duminică
Mic dejun – 2 ouă fierte și 1 portocală
Prânz – salată de roșii, legume și pui făcute la abur
Cină – legume la abur

Săptămâna 2

Luni
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – salată de legume cu pui la grătar sau la abur
Cină – 1 portocală, 1 salată de legume, 2 ouă fierte

Marți
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – 2 ouă fierte cu legume la abur
Cină – salată de legume cu pește la grătar

Miercuri
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – salată de legume cu pui
Cină – 1 portocală, salată de legume

Joi
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – legume la abur, 1 felie de brânză cu conținut redus de grăsime, 2 ouă fierte
Cină – salată de legume cu pui

Vineri
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – salată de legume cu sardine
Cină – salată de legume, 2 ouă fierte

Sâmbătă
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – salată de legume cu pui
Cină – 1 fruct la alegere

Duminică
Mic dejun – 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz – legume și pui la abur
Cină – legume și pui la abur

Dacă alegi să ții această dietă, nu prea vei avea parte de diversitate și carbohidrații lipsesc aproape cu desăvârșire, motiv pentru care caloriile se ard rapid și kilogramele dispar văzând cu ochii.

Nu uita să bei cât mai multă apă, între 8-10 pahare pe zi, să faci zilnic măcar 30 de minute de mișcare, să elimini complet băuturile carbogazoase, alcoolul și fast food-ul și să reduci alimentele bogate în zahăr și cele sărate.